NAMIBIA – Kaylan Reid chia sẻ 7 bí quyết sống sót trước ánh nắng chói chang của châu Phi
Dưới đây là bài viết của chị trên một trang web dành cho cộng đồng người Mỹ gốc Phi đang sống ở lục địa đen.
Tôi đã luôn tự nhận mình là “đứa con của Mặt trời” cho tới khi chuyển đến Namibia sinh sống. Ở đây, tôi chạy trốn Mặt trời theo đúng nghĩa. Mỗi buổi sáng, tôi tận hưởng mọi thứ cho đến khoảng 9h30. Đó là lúc cảm giác sợ hãi dâng trào dưới dạng những giọt mồ hôi khi cái nóng bắt đầu ập đến.
Dần dần, tôi yêu thích những ngày nhiều mây và mưa t thứ thời tiết mà tôi ghét nhất khi ở Mỹ.
Cái nắng của châu Phi thực sự có sức huỷ diệt, đặc biệt là với những người không lớn lên ở đây. Dưới đây là những cách mà tôi đã xoay sở để sống sót ở Namibia.
1. Uống nước
Khi sống ở đất nước Nam Phi, bạn cần quen với việc uống nước nếu không thích. Vì ở đây, cơ thể bạn cần nước nhiều hơn bình thường. Tôi luôn cảm thấy mình khát nước hơn rất nhiều so với khi ở Mỹ. Để bù đắp lượng nước mất qua mồ hôi, tôi phải uống nhiều hơn bất kỳ thức uống nào tôi từng uống ở Mỹ. Sống gần xích đạo đồng nghĩa với việc bạn nhất định phải tăng lượng nước uống.
2. Bóng râm
Bóng mát là điểm đến cứu cánh tại châu Phi. Cảm giác của một luồng không khí mát mẻ khi ngồi dưới tán cây thật tuyệt vời. Chỉ cần bước ra khỏi vùng bóng mát vài bước chân, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt lên đến 5 độ C – như bước vào lò lửa. Nếu bạn dự định ra ngoài nhiều trong một ngày, hãy cố gắng tìm bóng mát nhiều nhất có thể.
Phụ kiện như mũ và ô là những vật dụng tuyệt đối không thể thiếu, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi ra khỏi nhà vào buổi chiều. Trong mùa hè tại Namibia, tôi thường không rời nhà mà không có ô bảo vệ. Sự che chắn sẽ làm cho việc đi bộ dưới ánh nắng chói châu Phi trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.
3. Chọn thời điểm ra ngoài
Lần đầu tiên chuyển đến Namibia, tôi đã nghĩ rằng mình có thể chạy ra ngoài làm việc vặt bất cứ thời điểm nào trong ngày. Nhưng đó hoàn toàn là sự ảo tưởng.
Một lần khi tôi đi bộ đến siêu thị trong cái nắng nóng gần 38 độ C, tôi đã về đến nhà và bất tỉnh trước quạt vì mệt mỏi. Từ đó, tôi nhận ra rằng thời gian từ 9h30 sáng đến 5h chiều là hoàn toàn không thích hợp để ra khỏi nhà trừ khi cần thiết thực sự.
Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời trong khoảng thời gian thoải mái nhất trong ngày để tránh sự khắc nghiệt của cái nắng.
4. Biết lượng sức mình
Hãy thừa nhận thực tế rằng có những việc bạn sẽ không thể thực hiện như người dân địa phương. Ví dụ, bố mẹ chồng người Namibia của tôi có thể trồng cây, hái quả và làm việc trên ruộng giữa cái nóng của ban ngày mà không đổ một giọt mồ hôi. Nhưng khi tôi cố gắng làm những việc tương tự, tôi cảm thấy mệt mỏi chỉ sau chưa đầy 10 phút.
Hãy tôn trọng giới hạn thể chất của bản thân. Đừng lạm dụng nó chỉ vì bạn thấy người dân địa phương dễ dàng làm được. Rất có thể khả năng chịu nhiệt của họ tốt hơn rất nhiều so với bạn vì họ đã sinh ra và lớn lên ở đây.
5. Dùng kem chống nắng
Ở đất nước này, kem chống nắng được bán khắp các siêu thị, cửa hàng tiện lợi và hiệu thuốc
Đừng bắt chước người dân địa phương chỉ vì thấy họ không sử dụng kem chống nắng.Nếu bạn không lớn lên trong một môi trường cực kỳ khắc nghiệt như thế này thì làn da của bạn sẽ không quen với ánh nắng. Vì vậy, hãy luôn bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà!
6. Chú ý tới cơ thể
Thời tiết nóng bức có thể gây rối loạn nghiêm trọng cho cơ thể. Vì vậy, hãy tắm nhiều hơn 1-2 lần mỗi ngày. Đừng bất ngờ nếu lần đầu tiên trong cuộc đời, bạn cảm thấy làn da của mình sần sùi và bị bong tróc do cháy nắng. Mặt trời châu Phi không phải là chuyện đùa!
7. Dùng kính râm thay vì kính thời trang
Vào ban ngày, mọi thứ ở Namibia trông rõ ràng và sáng sủa hơn nhiều so với ở nước Mỹ của tôi
Một bác sĩ nhãn khoa người Namibia đã khuyên tôi nên sử dụng kính râm khi ra ngoài. Cô ấy cho biết đã chứng kiến ngày càng nhiều người Namibia gặp vấn đề về mắt sau nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Mặc dù tôi gần như không bao giờ đeo kính râm ở Mỹ, nhưng ở đây tôi thường xuyên đeo chúng. Chúng giúp tôi tránh việc nhăn mắt và bảo vệ khỏi bụi bẩn.
.